(Obraz: Getty Images)
NHS ostatnio zmiażdżyło doniesienia z Ameryki, że istnieje związek między chrapaniem a chorobą Alzheimera w późniejszym życiu. Ale mimo to chrapanie nadal powoduje niewypowiedziane problemy dla co czwartej z nas.
Jest zmęczenie, drażliwość i brak koncentracji z powodu złej jakości snu – nie mówiąc już o zrzędliwym partnerze, który musi leżeć obok nas!
Poprosiliśmy czterech hałaśliwych śpiochów, aby wypróbowali najpopularniejsze produkty przeciw chrapaniu na rynku, aby sprawdzić, czy mogą stworzyć cichą noc...
Spray do nosa zrobił dużą różnicę
Allan Blake, lat 38, mieszka w St Austell w Kornwalii ze swoją 34-letnią partnerką Emmą Pearce i synem Archiem, który ma siedem miesięcy. Allan nie pracuje z powodu problemów zdrowotnych, a Emma jest jego pełnoetatową opiekunką.
Próbujemy z Emmą iść razem do łóżka, ale niezmiennie zasypiam, a ona szturcha mnie, żebym się zamknęła, bo chrapię. Próbujemy jeszcze raz i dzieje się to samo, więc kończę na kanapie.
W niektóre noce nawet nie zawracam sobie głowy kładzeniem się do łóżka, bo wiem, co się wydarzy.
Najwyraźniej wydaję cichy jęk. Cały czas jestem zdruzgotany, bo to mnie budzi. I z oczywistych powodów
Emma też.
Niedawno pojechaliśmy na wakacje do Hiszpanii i byliśmy w pokoju hotelowym, więc nie mogliśmy się od siebie oderwać w nocy. Emma pisała na całym Facebooku o tym, jak okropne jest moje chrapanie. Kłóciliśmy się przez cały tydzień.
avengers endgame ponownie wydać uk
Poduszka przeciw chrapaniu Silentnight
Mój tata ma ciężki bezdech senny i musi nosić maskę oddechową. Byłem na to testowany dwa razy, ale go nie mam.
Leigh Anne Pinnock nago
Powiedziano mi, że mam schudnąć, co może pomóc, ale nie sądzę, że muszę – cóż, w każdym razie nie więcej niż kamień.
Najpierw wypróbowałem poduszkę przez kilka dni, ale poza tym, że była to jedna z najwygodniejszych poduszek, na jakich kiedykolwiek spałem, nie wpłynęła ona na moje chrapanie.
Miałem wątpliwości co do sprayu, ale warto spróbować wszystkiego. Po prostu wstrzykujesz go do każdego nozdrza, jednocześnie głęboko wdychając, tuż przed snem. To wcale nie jest nieprzyjemne.
I cieszę się, że to zadziałało – w każdym razie całkiem sporo. Wyraźnie lepiej śpię i nie budzę się tak często, ponieważ jestem o wiele mniej zmęczony.
Ale prawdziwą radością jest to, że były takie noce z Emmą, przespaliśmy razem całą noc.
Na pewno mniej chrapię i zdecydowanie nie tak głośno. Spray dał mi ogromną poprawę i
to nie jest zła cena za to, jak długo to trwa.
Przetestowane: spray przeciw chrapaniu I Don’t Snore (10,99 GBP za 200 ml/100 porcji ze strony Discount-supplements.co.uk) i Poduszka Silentnight Anti-Snore (14,99 GBP ze strony sleepypeople.com)
Strażnik był trochę niewygodny
Allison Alder, 45-letnia administratorka, mieszka w West Malling w hrabstwie Kent z pilotem
mąż Nigel, lat 49, i ich troje dzieci – 21-letnia Emily, 19-letnia Molly i siedmioletni Tom.
Zacząłem chrapać pięć lat temu. Naprawdę nie jestem pewien dlaczego. Trochę przytyłem, ale to wszystko. Chrapię z otwartymi ustami i według rodziny brzmię jak jumbo jet. Biedny Nigel nie może nawet uciec od samolotów w domu!
Gorzej jest, kiedy śpię naprawdę głęboko. Nawet dzieci mogą to usłyszeć ze swoich pokoi. Nigel często idzie do zapasowego łóżka.
To może być naprawdę krępujące. Kilka lat temu wyjechałem z przyjaciółką i poczułem, że muszę ją ostrzec. Mimo to następnego ranka wyglądała na przerażoną i powiedziała: „O mój Boże, nie żartowałeś z tego chrapania, prawda?”
Byłam u lekarza rodzinnego i przepisał mi spray do nosa, ale bolała mnie głowa. Rozważam pójście prywatnie, aby zobaczyć, co jeszcze można zrobić. Następnie wypróbowałem ochraniacz na zęby, który musiałem zmiękczyć w gorącej wodzie, aby dopasować go do ust, a pasek pod brodą utrzymywał go na miejscu.
Nie mogę powiedzieć, że było to bardzo atrakcyjne i martwiłem się, że przestraszę mojego małego chłopca. To też nie było szalenie wygodne. Przypuszczam, że było to trochę tak, jak z założoną ortezą – trochę się ociera, dopóki się do niej nie przyzwyczaisz.
Przez pierwszy tydzień starałem się zasnąć, ponieważ czułem się tak nienaturalnie.
Stało się to łatwiejsze i z przyjemnością informuję, że było to całkiem udane. Nigel powiedział, że zdecydowanie nie chrapałem tak często ani tak głośno.
Strażnik dość szybko stracił formę. Pod koniec trzeciego tygodnia nie pasował tak dobrze i nie wykonywał swojej pracy tak skutecznie.
Stacey Dooley i Kevin Clifton
Ponieważ musiałbym go wymieniać i jest dość drogi, mogę go nie używać przez cały czas. Ale jest super, jeśli wyjeżdżasz z nowymi ludźmi lub dzielisz pokój z dziećmi na wakacje.
Testowane: pasek podbródkowy 19,99 GBP i ochraniacz na usta 39,99 GBP (kupiony razem 54,99 GBP) od sleeppro.com
Proste urządzenie, ale drogie
Phill Palmer, 34 lata, krajowy menedżer ds. rekrutacji, mieszka
w Wigan z żoną Rachel, lat 33, kierownikiem ds. kluczowych klientów w firmie medialnej, jego pasierbicą Bethany, lat 14 i córką Dorothy, 16 miesięcy.
Często zastanawiałem się, czy moje chrapanie jest spowodowane wypadkiem, który miałem, gdy byłem nastolatkiem. Złamałem kość policzkową i szczękę oraz uszkodziłem zatoki. Nadal mam dzisiaj problemy z zatokami.
Uderzam głową w poduszkę i znikam – nie budzę się z chrapaniem. Rachel to znosi, więc nie zdawałam sobie sprawy, jak było źle, dopóki niedawno nie zrobiłam charytatywnego spaceru z wybrzeża do wybrzeża i musiałam dzielić namiot z kilkoma przyjaciółmi. Wszyscy złożyli skargę!
Ostatnio przegrałem na 3st, co myślałem, że może pomóc, ale tak się nie stało. W przeszłości próbowałem plastrów i sprayów do nosa, które odniosły pewien sukces, ale nic dramatycznego. Spray sprawił, że następnego dnia poczułem się senny. Chciałem spróbować czegoś innego.
Pierścień to bardzo proste urządzenie. Po prostu zakładasz go na mały palec na godzinę przed snem i nosisz przez noc, wyrównując dwa małe wypukłości z częścią palca, zgodnie z instrukcją. Jest całkowicie wygodny, chociaż pewnej nocy obudziłem się z okropnymi mrowieniami i igłami, więc może położyłem się na nim w dziwny sposób?
Rachel uważa, że moje chrapanie było trochę lepsze, co jest wspaniałe, z wyjątkiem tego, że w ciągu dnia byłam bardziej zatłoczona niż zwykle – nie tak cudownie. Przypuszczam, że przydałoby się, gdybyś wyjeżdżał z ludźmi, którym naprawdę przeszkadza twoje chrapanie. To dość drogie. Nie sądzę, że będę go cały czas używać.
1600 kalorii dziennie
Testowane: Pierścień przeciw chrapaniu Good Night skupia się na dwóch punktach akupresury zlokalizowanych na małym palcu, aby uwolnić przewody nosowe i zrównoważyć naturalne rytmy biologiczne. Występuje w trzech rozmiarach, jest w pełni regulowany i dostępny w Boots, lokalnych aptekach i na goodnightsnoring.com (29,99 £).
Najtańsza opcja działała najlepiej
41-letnia kosmetyczka Claire Flanagan mieszka w Selby w hrabstwie Yorkshire z partnerem Philem, 42-letnim sprzątaczem okien i ich trzyletnim synem Ethanem.
Zawsze chrapałem. Myślę, że to genetyczne. Mama chrapie – ona i tata nie spali razem od 25 lat. I próbowałem WSZYSTKIEGO, aby to powstrzymać.
Ty to nazwij, dałem temu szansę. Zapłaciłem nawet 4000 funtów za zabieg laserowy na nosie i gardle. Nic nie zrobił. Usunąłem migdałki i poszerzyłem kanały nosowe. Nie działało. Poszedłem do kliniki snu. Nie mogli znaleźć problemu.
Potem były paski na nos, spraye, pianka na gardło, pastylki do ssania… jedyne, co zadziałało, to ochraniacz na usta. Nie chrapałem z tym, bo nie mogłem spać!
Phil mówi, że przez chwilę milczę, a potem wydaje z siebie chrapanie. W tej chwili ćwiczę, ale to też nie ma znaczenia. Jeśli wiemy, że potrzebujemy dobrej nocy, Phil i ja nawet nie próbujemy spać razem.
człowiek z gigantycznymi jądrami
Ćwiczenia twarzy polegały na otwieraniu ust tak szeroko, jak tylko mogłem i wysuwaniu języka do przodu tak daleko, jak to możliwe, a następnie rozciąganiu go w górę, w dół, z boku na bok. Po dwóch obrotach tych ruchów musiałem przez co najmniej dwie minuty nucić hymn narodowy tak głęboko, jak tylko mogłem.
Powiedzieć, że czułem się głupio, to mało powiedziane! Poza tym było to niewygodne i nie robiło żadnej różnicy.
Piłka tenisowa była bezużyteczna, ponieważ po prostu automatycznie spałem na boku i nadal chrapałem.
Co ciekawe, pasta do zębów zrobiła różnicę. Phil powiedział, że milczę co najmniej do 4 nad ranem. Zakładam, że mięta ma coś wspólnego z utrzymaniem czystości kanałów nosowych. To najtańsza rzecz, jaką kiedykolwiek próbowałem i na pewno będę kontynuował.
Przetestowane: Metody bajek starych żon – piłka tenisowa wszyta w piżamę na wysokości łopatek, kropka miętowej pasty do zębów w każdym nozdrzu (podobno lekarstwo na chrapanie, jakie książę Karol miał) i ćwiczenia twarzy Maxa Dilkego.
