Zmiana zegarów odbywa się dwa razy w roku – ale jakoś za każdym razem udaje jej się złapać ludzi.
Nagle nadchodzi ta pora roku, kiedy ruszamy do przodu – co oznacza, że przesuwamy zegar o godzinę do przodu.
Na szczęście w dzisiejszych czasach większość smartfonów robi to za nas – ale nadal będziesz musiał dostosowywać wszystkie analogowe zegarki, które nadal masz.
Obecnie używamy Greenwich Meantime (GMT), co oznacza, że gdy zmienią się zegary, przejdziemy na brytyjski czas letni (BST).
Niestety oznacza to, że stracimy godzinę snu – więc będziesz chciał zanotować, kiedy to się stanie.
O której godzinie zegar idzie do przodu?
Zegary ruszają dziś wieczorem, aby zaznaczyć początek brytyjskiego czasu letniego (Obraz: Getty Images/EyeEm)
We wczesnych godzinach porannych w niedzielę 28 marca 2021 r. zegar przesunie się o godzinę do przodu.
Dokładniej – zegar przeskoczy do przodu o 1 w nocy, co oznacza, że nagle stanie się 2 w nocy.
Zmiana zawsze następuje w ostatnią niedzielę marca w środku nocy, aby zapewnić jak najmniej zakłóceń.
Zegary wracają ponownie o 2 w nocy w ostatnią niedzielę października, czyli 31 października tego roku.
Dlaczego zegary zmieniają się co roku?
Zegary idą do przodu o 1 w nocy (Obraz: Getty Images)
Zegary przesuwają się do przodu, dzięki czemu wieczorem jest więcej światła dziennego, a rano mniej.
Pomysł czasu letniego został po raz pierwszy zaproponowany przez amerykańskiego naukowca Benjamina Franklina w 1784 roku.
Jednak dopiero w 1907 roku poważną propozycję złożył William Willett w Wielkiej Brytanii.
Brandon Flynn Sam Smith
Był zły na marnowanie światła dziennego w letni poranek i sam opublikował broszurę zatytułowaną The Waste of Daylight.
Niestety, rząd Wielkiej Brytanii podjął pewne przekonanie, aby oficjalnie zmienić zegar.
Dopiero rok po śmierci budowniczego wprowadzono zmianę zegara.
BST został wprowadzony przez ustawę o czasie letnim z 1916 r.
Wskazówki, jak radzić sobie ze zmianą zegara
Zegary zawsze przesuwają się do przodu w ostatni weekend marca i z powrotem w październiku (Obraz: Getty Images)
Shaeeb Ali, zaawansowany lekarz kliniczny i niezależny farmaceuta przepisujący leki w MedsOnline247 , podzielił się swoimi metodami, jak dobrze się wyspać, gdy zaczyna się BST.
Powiedział: Chociaż tracimy tylko godzinę snu, gdy zegary skaczą do przodu, przesuwanie czasu w dowolnym kierunku resetuje nasz rytm dobowy. Oznacza to, że przez kilka dni nasz wewnętrzny zegar biologiczny nie jest zsynchronizowany z naszym normalnym cyklem dnia i czasu.
Niektórzy ludzie odczują niewielki wpływ zmiany zegarów. Jednak dla innych, na przykład tych, którzy już zmagają się z bezsennością, zmiana prawdopodobnie będzie dość zauważalna. W Wielkiej Brytanii panuje obecnie duża niepewność z powodu pandemii i trzeciej blokady, która prawdopodobnie będzie miała dalszy wpływ na wzorce snu.
Zapisz się do naszego newslettera, aby otrzymywać najważniejsze wiadomości dnia prosto do swojej skrzynki odbiorczej
Biuletyn NEWSAM's zawiera najnowsze wiadomości, ekscytujące historie z showbiznesu i telewizji, aktualności sportowe i ważne informacje polityczne.
Biuletyn jest rozsyłany codziennie rano, o 12 w południe i każdego wieczoru.
Nie przegap żadnej chwili, zapisując się do naszego newslettera tutaj.
Oto jego wskazówki:
1. Przygotuj się na zmianę zegara, codziennie przesuwając porę snu o 10 minut do przodu.
2. Środki nasenne powinny być stosowane jedynie tymczasowo, przez krótki czas, ale mogą być skuteczne.
Shaeeb powiedział: Melatonina jest naturalnym hormonem wytwarzanym przez organizm i można ją znaleźć w lekach, takich jak Circadin, który pomaga organizmowi dostosować swój wewnętrzny zegar. Jest często używany przez osoby cierpiące na jet lag, aby dostosować swoje wzorce snu w wyniku zmian harmonogramu pracy i pomóc osobom niewidomym w ustaleniu cyklu dnia i nocy.
3. Jeśli wolisz bardziej naturalny sposób, spróbuj przyjmować suplementy zdrowotne, takie jak 5-HTP (5-Hydroksy-Tryptofan), aminokwas naturalnie wytwarzany przez Twój organizm.
polly james radio x
4. Inną wspaniałą i naturalną formą ulgi są środki ziołowe, takie jak ostropest plamisty.
Shaeeb powiedział: Tradycyjnie stosowany w leczeniu bólu brzucha lub niestrawności, ostropest plamisty zawiera sylimarynę – aktywny składnik, który może pomóc wzmocnić układ odpornościowy i ma szereg korzyści zdrowotnych.
